Bootcamp

BOOTCAMP med fokus på vægttab

 

Bootcamp med fokus på vægttab i ØIF er et 8 ugers forløb designet til at motivere dig og hjælpe dig med at opnå vægttab.

 

-8 ugers forløb

-2 x intensiv gruppetræning om ugen med personlig træner

-Personlig kostplan

-Fedt% måling og kropsanalyse hver uge

-Mindst 8 deltager og max 14 deltagere på forløbet

 

Pris 1.200,- kr. pr. person

 

Opnå vægttab med et motiverende træningsprogram

 

På bootcampen fokuserer du sammen med din instruktør på, hvordan netop du opnår de bedste resultater med din træning.

 

Din instruktør udformer et kreativt og motiverende træningsprogram, der får dig til at svede og føle, at du tager de første skridt mod dit mål.

 

Instruktøren følger og støtter dig gennem hele træningsforløbet og hjælper dig med at sætte realistiske mål for dit vægttab.

 

8 uger med fokus på vægttab og træning

 

På bootcampen træner du hele kroppen gennem et funktionelt styrketræningsprogram og varierende kredsløbstræning.

 

Bootcampen består af 2 ugentlige gruppetræninger, mandag kl. 19-20 og torsdag kl. 19-20.

Inden træningen skal deltagerne vejes.

Holdet deles i 2 grupper og det betyder at den ene halvdel vejes om mandagen imellem 17:50-18:50 og den anden halvdel vejes torsdag imellem 17:50-18:50 i gymnastik salen.

Derefter træner hele holdet. Træningen kan foregår både udendørs og indendørs.

 

Kropsanalyse

 

Hver uge laver din instruktør en kropsanalyse, hvor du blandt andet får målt din fedtprocent/vægt og muskelmasse.

 

Instruktøren bruger analysen til at støtte dig og tilpasse dit træningsprogram, så du bedre opnår dit mål. Dette forgår mandag imellem 17:50-18:50 eller torsdag imellem 17:50-18:50.

 

Kostplan

 

For at opnå det vægttab du ønsker, udarbejder instruktøren en personlig kostplan.

Instruktør

 

Diana Rosendal er EHFA certificeret personlig træner og Fitness instruktør.

Hun har grunduddannelsen i Fysologi og Anatomi og kostvejledning.

Har tidligere været ansat hos Fit&Sund.

 

Hvem kan deltage i Bootcampen?

 

Din personlige samtale med instruktøren inden bootcampens opstart finder sted i uge 13,

og du booker din tid i tidsrummet mandag den 25. marts eller torsdag den 28. marts imellem

kl. 18:00 -20:00 og dit møde tager 20 min.

 

Bootcampen starter op i uge 14og slutter i uge 23 (skulle slutte i uge 21, men grundet påsken mister deltagerne 2 gange, som så gives i den sidste ende da Bootcampen er på 16 træninger)

 

De 2 intensive gruppetræninger lægger mandag kl. 19.00 – 20.00 samt torsdag kl. 19.00 – 20.00.

Der undervises i gymnastik salen i Ørslev og nogle træninger vil også foregår udendørs hvis vejret tillader det.

Kropsanalysen, vejning og den personlige samtale i uge 15 forgår i Ørslev Idrætsforenings klubhus, Terslevvej 71B, 4100 Ringsted

 

Tilmelding

Du tilmelder dig ved at kontakte Anja Sølund på 2220 1345 eller via mail oerslevif@gmail.com, det er først til mølle dog senest den 22. marts 2018.

Pris 1.200,- kr. pr. person

Beløbet indbetales til ØIF’s konto ved tilmelding.

 

Alle kan deltage i Bootcampen, for din instruktør tilpasser dit bootcamp-forløb til netop dig.

Der kan max være 14 deltagere og minimum 8 på forløbet.

Inden bootcampens opstart holder du et møde med din instruktør, hvor I sammen sætter realistiske mål for dit vægttab og gør dig klar til den kommende bootcamp.

Hvor og hvornår

 

Webmaster - Arne Christensen - E-mail. tac@live.dk